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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退役发福的问题，于是小编就整理了2个相关介绍退役发福的解答，让我们一起看看吧。
为什么退役后都易发福长胖呢？
第一职业运动员在没有退役之前，每天都会进行高强度的运动和训练，因此每天身体消耗极大。
第二在其作为运动员期间，他们的作息饮食训练都十分有规律，一日三餐也是定时定点吃的。但退役后的生活就变得丰富多彩，导致身体代谢紊乱。
第三当一个运动员退役了，体型身材的保持最重要的还是要看自己的毅力和决心。毕竟，不是每一位运动员都会发福的。
如何在停止训练后保持身材呢?
1.定时吃早餐
许多人为了减肥，为了节约时间，为了避开堵车高峰，都自动省略早餐，殊不知，这样不仅不能减肥，还会伤身体，所以，早餐一定要记得吃！
2.坚持散步
每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险；可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善胆固醇指数；强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；减缓紧张和压力；还有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康。
3.要学会喝水
虽然每人每天需要补充2000毫升左右的水分，但这2000毫升水分，可以通过每天吃的各种食物补充，不一定都由喝水获得，原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升，如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
两个原因，一个是放松了锻炼，另一个是饮食不规律。
很多人当兵是身材保持的很好，可是一到退伍后身材就很不争气的走了行，与其感叹岁月不饶人，倒不如说是放松了锻炼，紊乱了饮食。
放松了锻炼。在部队每年都要进行考核，有一项就是体型，太胖肯定过不了关。除去考核的因素，部队的训练也很严格。印象比较深刻的有五公里和四百米，这两样随便拿出任何一个都能让人大汗淋漓。除了这些科目，还有俯卧撑、仰卧起坐、单双杠、折返跑等科目，每一项科目都要付出努力。每天的体能训练能很好的消耗身体多余的能量，防止脂肪积累，保持体型。
不规律饮食。部队的饮食非常有规律，到点开饭，荤素搭配，有汤有菜，合理饮食。部队的饮食不光规矩而且科学，每周的食谱都是精心制定的，既能保证为身体提供充足的能量，又能避免暴饮暴食带来的毒害积累。回地方就不行了，没人管了，想啥时候吃饭都是自己说了算，有时不吃早餐，有时去个饭店，这一顿能保证吃上蔬菜，下一顿却只有泡面，吃的不好，吃的不规律，肚子就慢慢变大，身体也就逐渐变胖了。
综上，退伍后没有科学的锻炼，又吃的不规律，久而久之身体也就发福变胖了。
就新兵训练紧，后期都不怎么训练了，并且部队生活很好，是会变胖的。可是不是一定会变胖的，自己注意点就不会变胖的。当兵训练倒是可以让你廋下来。新兵训练时候很苦，吃不好睡不好，高强度的体力训练谁都会瘦几斤，但是身上长出了一层结实的肌肉。一般退伍回来没那么大的锻练强度，自然会变胖了。也正是这样，时常会回忆起部队的美好时光……
其实，是因为生活规律发生了变化，导致身体肌肉失去记忆，从新开始组织。比如，此前规律的一日生活制度，每天起床到熄灯的时间是一致的，这一整天所做的工作是一致的，吃饭时间是固定的，并且所食饭菜品类也是固定循环的。退伍回家后，一切没有规律，起床没有时间该概念，吃饭时间不固定，每天没有训练时间，而且有的人还要为了生计加班熬夜。这一切都是促使身体变形的因素。
不过，保持日常锻炼真的是很有必要，每天跑步、或者器械训练，只要坚持下去，基本上身体变化不会太大。新兵经过三个月训练，下到连队后身体也会变胖，这都是一个道理。尤其是经过大强度训练的身体，只要是长时间不保持训练，基本会变形。就拿参加阅兵的战士来说，训练强度可想而知，身材越来越好，体型越来越瘦。但是，阅兵结束后，由于训练强度大减，生活规律改变，85%以上的人身体会发生变形。
此外，啤酒真的涨肚子。没有啤酒的夏天，就不叫夏天。但是，随之而来的就是啤酒肚。这个也是显而易见的，随便找几个退伍老兵，就能验证这种现象。不过，大多数退役军人都是坚持锻炼的，且有的退役军人每天的训练量并不在比部队的时间短，这些人的身体基本上和部队出来之前没有任何变化。
之所以变胖，就是欠练。
有些人之所以不愿意采用运动的方法减肥，是因为他们有一种担心：一旦停止运动，就会快速发胖。这种担心当然不无道理，比如士兵退伍后就开始发胖，就是比较典型的例子。原因何在呢？
为什么当兵时那么瘦？
首先最主要的原因是，运动量很大。
当过兵的朋友都知道，在部队里高强度的体能训练是家常便饭。被罚跑个5公里是常事，而且还是带装备的，还得成绩达标。
美国的部队也一样，美国空军还专门挑那些入伍时明显肥胖的胖墩新兵实施专门的训练计划。新兵们需要在清晨5点起床，在8点之前，他们必须完成1.6公里跑和1小时的军训。早餐后，还有2.4公里行军和15分钟体操等着他们。然后，再走2.4公里回去，否则别想吃午餐。下午还有2至3小时的有氧训练。
在如此高频率、大运动量之下，消耗的热量相当大。热量赤字减肥理论所要求的“能量缺口”，天天有。再胖的胖子，也能整成电线杆。
其次是，年龄因素。
年轻时，做什么事都相对容易，因为年轻本身就是优势。在减肥这件事上，也是如此。
当兵时都是20岁上下的年轻人，正是一生中身体的巅峰时刻，新陈代谢旺盛，热量消耗快。
第三是，饮食节制、生活规律。
由于运动量巨大，新兵们往往食量惊人，但也就仅此而已了。士兵们不可能像普通人那样，随时随地去买一堆零食吃，也不可能深更半夜叫个外卖。这就在客观上杜绝了正餐之外的热量摄入、高能量食物和甜腻食物的摄入。
在十几年前，智能机还没有普及的年代，晚上十一、二点睡觉，就算是熬夜了。现在十一、二点睡，那是睡得早的。御行君有一些朋友，居然到早上四五点才睡。我有时候开玩笑说，你们这是算睡得早，还是睡得晚呢？
在部队早睡早起，这种规律的作息，本身就有助于瘦素水平的稳定。2004年的一项研究称，熬夜、睡眠不足可以让人的瘦素水平降低超过20%，而饥饿感却可以上升24%以上。也就是说，晚睡一方面让瘦素变少，一方面还让人更爱吃高热量的碳水化合物，比如甜食。不胖才怪！
所以在当兵的时候，具备了这三个条件，瘦是一定的。其实，普通人就算只满足第一个条件“高频率锻炼、非常大的运动量”，也足以让自己瘦下来了。
为什么退伍后胖了起来？
我们大致可以将上述三个原因反推，就可以得出退伍后容易胖起来的原因。
其一，运动量骤减。
部队的体能和军事训练具有强制性，运动量不仅有保证，而且量很大。
然而，运动确实是一件辛苦的事，本质上和人类天生的“惰性”相左。一旦退伍后，回归普通人的生活，没有了强制纪律的约束、训练的要求，原有的运动量是不可能保持的。
在热量赤字公式“热量的摄入<热量的消耗”中，先将“热量的消耗”大幅降低了。
其二，饮食摄入的热量大幅上升。
按照中国人的习惯，父母都疼孩子。退伍回家，父母会认为孩子在外面苦了几年，要好好补补，所以饮食要比当兵时“好”许多。而中国人的传统，所谓的“好”，在饮食上无外乎是大鱼大肉敞开吃，鲜有考虑热量控制问题的。
当然，既便家中的饮食趋于平淡，仍旧在品种、热量、口味等方面超过食堂的饮食。像甜饮料、酒类等饮品，日常食用的量也可能大大超过当兵时。此外，出席各种饭局、酒局、聚餐的机会、晚上进食的机会，也大大增加了。
于是，热量赤字公式“热量的摄入<热量的消耗”中的“热量摄入”就大幅上升了。
上述两个变化，足以将“热量赤字”变为“热量盈余”，于是发胖就理所当然了。
其三，年龄的增长。
二十来岁退伍时，还是很年轻，年轻的身体优势仍旧会非常明显。因此，退伍后并不会立即发胖。随着年龄的增长，从20到30岁，不少人都会经历一个从瘦到胖的过程。
回归普通人生活的退伍兵，同样也逃不出这个普遍规律。简单而言，退伍后坚持运动、饮食有度，就不容易发胖。反之，就可以很快胖起来。
实际上，当兵退伍后回家发胖，这种现象并不只发生在士兵身上。学校毕业后工作的大学生，退役的运动员，努力减肥成功后又停训的普通健身者等，都会经历这样的过程。所以，有人担心“运动减肥后停练会发胖”，是可以理解的。
然而，我们看看上述几个瘦或胖的原因，其实也很简单，无非是“动得少、吃得多”。所以，在停练、停训后，只要能控制好饮食、平衡好热量的进出值，不让自己发胖，并不算是多难的事。只是就目前中国人的饮食和生活方式而言，单纯依靠饮食控制体重，很难。
因此，最好的办法是，长期坚持适当的锻炼，并控制好饮食，那就无需为体重反弹而担忧了！
到此，以上就是小编对于退役发福的问题就介绍到这了，希望介绍关于退役发福的2点解答对大家有用。
